GOTAS DE CONHECIMENTO - Respiração

fffciacontato
30 de jun.
1 min de leitura

Ao nos conectarmos na atenção do respirar, simplesmente escutando a entrada e saída do ar de forma suave, sútil e controlada, podemos conduzir a um estado de relaxamento, serenidade, calma e equilíbrio, trazendo uma integração corpo, mente (pensamentos/emoções).

Isto porque neste processo estão envolvidos o sistema nervoso simpático(SNS) – responsável pela ação – a inspiração “acelerador” e o sistema nervoso parassimpático(SNP) – responsável pelo relaxamento – a expiração “freio”.

Assim, através de uma respiração controlada podemos ativar o sistema parassimpático para trazer a calma e o equilíbrio.

Exemplos:

Respiração (1 para2) = acalmar

*inspirar em 1 tempo (2 segundos) e expirar no dobro do tempo (4 segundos)

*a expiração deve ser devagar e o dobro do tempo deve ser confortável.

Respiração (1 para 1) = equilibrar

*inspirar em 1 tempo (4 segundos) e expirar no mesmo tempo (4 segundos)